Kebiasaan tidur larut malam bisa diubah menjadi kebiasaan bangun pagi. Ilustrasi bangun tidur. (Shutterstock) Suara.com - Penyesuaian sederhana dapat membantu mereka yang biasanya suka tidur larut malam agar tidak terlalu stres dan mengantuk di siang hari. Dan nantinya, kebiasaan tersebut dapat diubah menjadi kebiasaan bangun pagi. Meski begitu, jika kita merasa capek tapi susah tidur, penyebabnya mungkin saja ritme sirkadian yang tidak aktif. Ini bisa jadi tanda sindrom fase tidur tertunda. Pada kondisi tersebut, kita tertidur lebih lambat selama dua jam atau lebih dari yang dianggap "normal". Normal di sini biasanya berkisar dari 22.00-00.00. 6. Konsumsi rokok dan alkohol. Kebiasaan mengonsumsi rokok dan alkohol dapat menjadi penyebab mendengkur saat tidur. Efek konsumsi alkohol bisa mengendurkan otot-otot saluran pernapasan. Pengenduran otot ini membuat saluran napas menjadi lebih tertutup dan aliran udara pun semakin sempit sehingga muncul suara dengkuran. Faktanya, secara konsisten bangun dan tidur selama 10 menit setiap pagi berarti lebih dari satu jam gangguan tidur selama sepekam. Setel alarm ketika Anda benar-benar harus bangun dari tempat tidur dan jangan menekan tombol tunda. 3. Anggap sedang berolahraga. Jika Anda bukan orang yang suka bangun pagi, olahraga pagi dapat membantu Anda merasa Cara Mengatasi Sakit Kepala Saat Bangun Tidur. Mengalami sakit kepala saat bangun tidur tentu sangat tidak nyaman. Namun, kamu tidak perlu khawatir, karena ada beberapa cara untuk mengatasinya, yaitu: Menjaga kualitas tidur. Untuk membantu mengatasi keluhan sakit kepala saat bangun tidur, jaga pola tidur dengan tidur 7–9 jam setiap harinya. Gangguan tidur; Agar stres tidak semakin berat atau menimbulkan masalah kesehatan, penting bagi setiap orang untuk bisa mengurangi dan mengendalikan stres dengan baik. Cara Mudah Mengatasi Stres . Langkah utama mengatasi stres adalah mencari tahu penyebab stres yang muncul. Dengan begitu, Anda bisa mengupayakan jalan keluarnya. ocCq.

gimana caranya orang bungkuk tidur